体の不調に悩んでいる全ての人におすすめの本を紹介します。

読書
この記事は約8分で読めます。

はじめまして、

です。

 

皆さんは体の不調に悩んでいませんか?

  • 朝起きても体調が悪い・・。
  • 体が常に疲れている気がする・・。

 

おたけ
おたけ

もっと元気に生活したいですよね・・。

 

現代人は、本当に疲れているんです。

そんな人におすすめしたい本です。

 

 

この本を読むと、

  • 体の不調の原因がわかります。
  • 対策方法もわかります。

絶対ためになる本なので、ぜひ見てみてくださいね。

体の不調は全て「文明病」のせい

体の不調は全て「文明病」のせいであり、悪いのは私たちのせいではないと言い切っています。

産業革命によって私たちの生活は、劇的に向上しました‼︎

しかし、私たちの体は昔となんら変わっていないんですね。

 

おたけ
おたけ

肥満、疲労感、なんとなくの不調、不眠、散漫な注意力、モチベーションの低下は全て、「文明病」の症状なんだって。

 

大昔私たちは、自然の中で獲物を狙い、太陽の進行とともに暮らし、少数の仲間と語り合って過ごしていました。

そんな原始的な生活の中でこそ、最高なパフォーマンスを発揮できるように進化してきたのです。

しかしこんな進化こそが、現代の文明にミスマッチを引き起こしています。

文明病が引き起こす重大症状が「炎症」

炎症は人体がダメージを受けた時に起きる反応です。

有害な刺激を取り除こうと免疫システムが動き出した証拠で、ケガや感染を直すため欠かせないものです。

 

そこで問題があります。

現代人の炎症はわかりにくい形で進行し、慢性化してしまっていることです。

 

体のダメージが慢性化すると、外敵を倒すために使う炎症」というシステムが逆に血管や細胞を傷つけ、体を内側から壊しているんです。

 

現代人の謎の不調の原因はこいつ、「炎症」です。

 

おたけ
おたけ

では炎症の起きにくい体にするには、どうすればいいのでしょうか?

 

古代より多すぎるもの、少なすぎるもの、新しすぎるものを減らす必要があります。

 

多すぎるもの

摂取カロリー、精製穀物、アルコール、オメガ6脂肪酸、塩分、乳製品、飽和脂肪酸、満腹感、食事のバリエーション、人口密度、衛生設備、人生の価値観

少なすぎるもの

有酸素運動、筋肉を使う運動、睡眠、空腹感、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質、オメガ3脂肪酸、自然とのふれあい、有益なバクテリアとの接触、自然光の摂取、深い対人コミュニケーション、他人への貢献

新しすぎるもの

加工食品、トランス脂肪酸、加藤ブドウ糖液糖、郊外、人口の光、デジタルデバイス、インターネット、慢性的なストレス、化学物質、重金属、処方箋、孤独、仕事のプレッシャー

 

おたけ
おたけ

私は自然とのふれあいを増やしていきたい!

疲れやすさの原因は腸にあり

いつもだるい、疲れやすい・・。

その原因は腸にあるかもしれません。

腸内細菌が減少して、腸内環境が悪くなっている可能性があるんです。

 

腸は栄養を吸収して、エネルギーにかえるほかにも、「外敵と戦う」という重要な役割があります。

 

ところが現代人は、腸内細菌が減少して機能がうまくいっていないので、外敵が腸からどんどん体に入ってしまいます。

外敵が体に入っていくと免疫システムが作動し、体のあらゆるエリアに慢性的な炎症を引き起こします。

 

おたけ
おたけ

でました、ここでも炎症です。この炎症が駄目なやつなんですよ~。

では、腸内環境をよくするにはどうすればいいのでしょうか?

 

発酵食品と食物繊維をとることです。

発酵食品(一日40g)

納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど

食物繊維(一日15g)

野菜、フルーツ・海藻、キノコ類など

特に水溶性の食物繊維が豊富なゴボウ、寒天、海藻、キノコ類、オクラ、リンゴなど

 

おたけ
おたけ

発酵食品で菌を増やして、食物繊維は菌たちのエサになるみたいです。

相性抜群の組み合わせですね!

自然と触れ合おう

自然と触れ合うと、副交感神経が活性化することがわかっています。

 

おたけ
おたけ

気持ちが穏やかな時に働きだす自律神経で、日中にたまったダメージを回復させる効果があるそうですよ。

癒やし効果ですね!

 

なんと、マッサージなどのリラクゼーションより、自然の方が効果が高いみたいなんですよね~。

 

おたけ
おたけ

自然てコスパ最強じゃん!

マッサージに金使うよりも、自然の中でコーヒー飲みながらボケーっとする方が好みです(笑)

 

うつ病や、高血圧も自然の中に30分以上いれば、改善するデータもあるそうですよ。

 

A君
A君

自然と触れ合えっていうけど、そんな時間とれないよ。

おたけ
おたけ

大丈夫!公園にいくだけでもいいんだって。

緑が多いエリアだと、大気中に微生物が沢山いるので、深呼吸するだけで腸内環境も改善するみたいよ!

自然の画像や、自然の音、観葉植物も癒やし効果があるって~。

 

なんだか疲れてる‥。仕事で辛い・・。

そんな時は公園にいったり、自然と触れ合ってみてはいかがでしょうか?

ちなみに私は、ソロキャンプに行こうと計画中です(笑)

この記事のまとめ

私たちの疲れや、体の不調は「文明病」のせいです。

古代人の生活習慣が理想みたいなんですが、そんなわけにもいかないですよね(笑)

 

おたけ
おたけ

私がこれだけは実践したいと思うことを書きますね(笑)

 

腸内環境を整えて、体の炎症をとめる。

リンゴ(食物繊維)とヨーグルト(発酵食品)を朝食に食べる。

自然と触れ合う機会を作る。

休日にはソロキャンプいったり、妻と公園に散歩行ったりする。

この本かなり面白かったです(笑)

不調の原因がわかると未来に希望が持てますよね!

気になる方は購入してみてくださいね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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色々な方と交流したいです。笑

 

 

おたけ
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